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如何科学坐月子?

来源:http://www.gylxjy.cn/news428611.html   时间:2020-07-30 15:30:00

    近几年来,科学坐月子的呼声很大,都说孕妈妈坐月子很重要,要科学坐月子,这样才能让妈妈们能够更好的恢复,那怎么做月子才是科学坐月子呢?如何科学坐月子呢?成为很多妈妈们和家人疑惑的点,本文贵阳月子会所就简单和大家分享关于科学做好月子的一些点。


    十月怀胎,一朝分娩,新生儿的诞生无疑是让人开心的,但是新生儿出生之际,也是每个家庭都要面临两大事宜要做好,一是新生儿的照顾和呵护,二是产妇的月子。做好月子对产妇而言至关重要,所以科学做好月子是很有必要的。下文关于科学做好月子长沙月子会所小编整理以下7点,赶快看一下,让自己或者自家的新妈妈们都能做好月子。

    1:饮食全面且均衡

    坐月子期间的饮食需要全面均衡,尽量吃一些清淡有营养的食物,坐月子并不是需要每天大鱼大肉,合理膳食才是重要的,适当多喝水有利于下奶。

    2:面对子宫正常恢复产生的疼痛不要特殊用药

    产后疼痛,因为子宫的收缩,宝妈们可能会感受到抽搐似得疼痛,这就是正常子宫的恢复过程,这个情况在哺乳时更加明显,不需要特殊用药。

    3:注意室内的温度、清洁,合理通风

    预防产褥中暑,在老旧的风俗习惯中,坐月子是需要关闭门窗,就算是炎热的夏天也不能开空调,这会让身体处在高温、高湿的状态中,会导致体温调节中枢功能障碍。虽然产后的保暖很重要,但是清洁和通风的环境更加重要。

    4:关注产妇情绪,悉心呵护,预防抑郁

    避免产后抑郁,生产后妈妈们的孕激素和雌激素水平会立刻下降,这样大幅度的落差会对情绪造成一定的影响,这是导致女性产后忧郁和产后抑郁症的主要原因,妈妈们在怀孕期间就要学习新生儿的护理、母乳喂养等相关知识,减轻产后的压力。产妇的家人也需要多多包容产后女性,照顾产妇的情绪,接纳心理上的改变。

    5:注意避孕

    注意避孕,一般来讲,产后6-8周之后就可以恢复性生活,但是就算没有来姨妈也并不代表没有排卵,因此产后同房一定要做好避孕。

    6:注意产妇个人卫生

    保持卫生清洁,每天需要用温开水清洗外阴部,确保外阴部的卫生,并且需要注意外阴部的干燥,避免感染。产后1周内皮肤会排出大量的汗液,在夜间、刚睡醒的时候尤为明显,需要注意补充水分,并且更换清洁透气的衣服。

    7:适当运动,产后恢复有序

    适当运动,产后需要根据自身的情况,尽早的活动,循序渐进的进行产后恢复锻炼,产后恢复锻炼是有利于身体的恢复、排便和排尿,避免或者减少下肢静脉血栓栓塞的出现,还可以让盆底以及腹部张力恢复。

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