贵阳乐享佳月家政服务有限公司为您免费提供贵阳月子中心,贵阳月子会所,小河月子中心等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
您当前所在位置:首页 > 育儿百科 > 宝宝要少糖少盐是完全不需要吗?

宝宝要少糖少盐是完全不需要吗?

来源:http://www.gylxjy.cn/news428699.html   时间:2020-07-30 16:44:00

       宝宝要少糖少盐是大家都知道的,不过有些家长就一看见含盐含糖的食物就完全拒绝,或刻意追求无盐无糖,这样做对他真的好吗?其实不一定,今天贵阳月子中心就和大家分享这个话题。

  宝宝要少糖少盐是完全不需要吗?首先,得明确一点就是少盐少糖≠不需要,糖和盐对于每个宝宝都少不了,只是要注意量。我们知道食用盐主要成分是氯化钠,能在体内分离出钠离子,钠离子是维持体内环境稳定的重要物质,是我们身体重要的电解质,对宝宝而言同样也需要。

  那为什么又说宝宝要少盐呢?那是因为母乳、米粉、配方粉、面条等辅食中,都含有盐分。不是宝宝不能吃盐而是吃辅食时摄入的盐分已经足够他们身体所需,所以我们就不需要再额外添加食盐了。

  糖也是每个人都必不可少的物质,包括宝宝。它是维持我们生命活动的主要物质,我们也经常把糖称作“碳水化合物”,它能够为宝宝提供足够的热量。而我们让宝宝少吃糖,也是因为在日常摄入食物中的糖对宝宝来说也足够了。所以,不要一提到盐和糖,就觉得它们是宝宝健康的天敌,我们每个人都需要,它们真的很重要!

  一、吃盐,并不是越晚越好

  吃盐吃多了会加重宝宝肾脏负担,但是,是不是意味着添加越晚对宝宝身体越有利,因为长时间钠摄入量不足,宝宝们出现倦怠、无神的情况,甚至还会影响细胞对氨基酸和葡萄糖的吸收,进行减少胃液的分泌,从而影响进食或者排泄。根据《中国居民膳食指南》建议,1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。1~3 岁的幼儿每天需要700 mg钠(相当于1.8g食盐),比6~12月大婴儿多350mg。但通常情况下,这些也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

  钠广泛存在于各种食物中,宝妈们可以根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》表日常食物中的钠含量,了解宝宝每日钠摄入量是否足够:


  二、真正要少吃的是游离糖

  糖,真的是宝宝们的快乐之源!但过量的糖确实会让宝宝们变胖、引发龋齿。所以我们总是在一个劲儿的控糖,只要跟“甜”沾上边的,尽量都不给娃吃。

  但实际上,糖是一种碳水化合物,它们会以各种不同的淀粉、糖、维生素的形式存在于粮食、谷物、薯类、豆类以及米面制品和水果之中。而且并不是所有的糖都是甜的,例如母乳、牛奶中的乳糖,米饭中的淀粉都是没有味道的糖。

  我们真正让宝宝们要少吃的,是游离糖。今年世卫组织还特别建议:禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。

  什么是游离糖?游离糖:添加糖和其他甜味剂,包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊。以及果汁和浓缩果汁。世界卫生组织发布的有关成人和儿童糖摄入的指南中也指出:

  无论成人还是儿童,都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下,建议能进一步限制在5%以下。

  对4~6岁的孩子来说,每天总能量摄入的10%以下相当于每日摄入糖应该低于19g;

  7~10岁约24g;11岁以上约30g。

  所以,如何保证宝宝每日糖摄入量呢,简单的就是食补。因为完整的蔬菜、水果、谷物以及牛奶中自身含有的天然成分,都不是游离糖。

  建议3岁以下宝宝多吃新鲜蔬果,多喝奶,每日摄入适量的粮食、谷物和薯类食物。3岁以上的宝宝呢,可以偶尔吃一点游离糖,可不要超标哦。

  以上就是贵阳月子中心今天所有的分享,妈妈们了解了吗。

相关文章

相关产品