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产后康复要做的五件事

来源:http://www.gylxjy.cn/news477684.html   时间:2020-10-12 09:10:00

      (1)产后42天检查:很多人很注重产前检查,但是产后就觉得万事大吉了。其实女性在生产前和生产后体内的激素变化是很明显的,为了将一些身体上的问题及时发现并且排除,产后42天也就是六周后的检查是不能忽略的。

  (2)塑形:很多女性抱怨自己的生孩子前身材很好,但是一生完孩子之后身材就越来越走形了。其实这种现象虽然普遍,但是我们不是没有办法解决。比如常州产后康复中的塑形,就是通过各种专用的辅助器具以及锻炼方法来重新塑造美妙身材的。


  (3)体重恢复:由于在怀胎十月以及坐月子的过程中,女性不宜剧烈运动,所以这段时间很容易导致女性肥胖,如何恢复体重至关重要。如果体内脂肪含量过多,不仅仅是对产后妈妈本身的健康有不好的影响,也会使得母乳质量下降,让婴儿腹泻。所以常州产后康复提出要及时恢复体重。

  (4)Kegel运动:在怀孕和分娩的过程中,女性的盆底肌肉和骨骼会受到不同程度的损伤,如果不及时调理就会出现腹泻、便秘、性功能障碍等等问题。通过适当的Kegel运动,可以为这些产后女性提供一个很好的盆底恢复效果,每次只要1--15分钟,每天做两到三次,一周做个三五天,很方便又很有效果。

  (5)避免腹压:产后女性要尽量避免腹压的动作,因为频繁的腹压会使得盆底肌肉的负担加重,折旧又回到我们上一个话题了,各种病症都会接踵而来。

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