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月子期间如何防止月子病?

来源:http://www.gylxjy.cn/news657213.html   时间:2021-07-30 11:35:00

月子期间如何防止月子病?

一、休息和锻炼相结合,产妇因为身体虚弱,特别容易感到疲劳,前一个月休息和睡眠比较多。但是你也可以适当锻炼,伸展四肢,移动胫骨。千万不要一直躺着,这样不利于恶露排出。42天以上,可以适当做一些家务,比如:整理东西,扫地。但是千万不可以提重物,不仅可以锻炼身体,而且不会觉得特别无聊。

二、饮食,现在人们认为坐月子,人过去都是喝粥,但是现在生活好了,大鱼大肉是好的补品。这个想法已经走极端了。喝粥当然不好,但是太有营养就容易生病。坐月子期间,多喝稀点的东西,比如小米粥、杂汤、面汤、鱼汤、汤汁容易消化吸收,也有利于乳汁,有助于排泄,更适合产妇大多数产妇人说,他们这个月不喜欢吃干粮。但是少吃鸡腿之类的。激素和高蛋白绝不是坐月子的选择。当然,妈妈喂的老母鸡可以适量吃,但要注意荤素结合。一周吃一次就好,每天都吃。鱼也是这样,但不要吃鱼头。浸泡水果,或者煮水果汤。


三、在清洁方面,可以在月子期间洗手洗脚,但加一些温热的药物,如生姜、花椒、艾叶等。然后加热后清洗。两三个星期一次,冬天洗头一个月再洗,洗完一定的暖风后擦干头皮,防止水分进入身体。外阴也可以用这些物品清洗,还可以杀菌止痒。剖腹产的话,伤口必须每天用碘伏消毒三到五次,尤其是夏天,要多擦伤口,切记不要沾水。

四、坐月子夏天很难熬,因为温度难掌握。没必要太捂,但你也不能不捂。夏天太热的时候可以开空调,但是产妇必须先离开房间,温度降到20度以上,关了空调再进去。千万不要待在有空调的房间里,也不要在身体出汗的时候开空调,否则会头痛、关节痛。夏天吃饭前减少衣服,防止水出来。出汗后不要脱衣服。不能喝凉水,不能吃凉的食物,不能碰凉的东西,不能吹冷风。所以衣服要适度厚,被子要适度厚,身体部位一定不能露在外面。把袜子放在外面,避免脚底的风。

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