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产妇坐月子便秘怎么调理?

来源:http://www.gylxjy.cn/news704644.html   时间:2021-10-22 16:18:00

1、调整饮食
产后便秘该可以通过食疗的方法进行改善,在保证产妇营养的同时,适当多吃些富含纤维素的新鲜果蔬,如苹果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。产妇的主食尽量粗细搭配,同时也应适当的多喝些清淡的营养汤水。 
2、多喝水
产后便秘的妈妈们平时一定要多喝水,喝水时可以给水里面放点蜂蜜,蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,有促进排便的作用,可以达到缓解便秘的作用.除了蜂蜜水,饭后适当的喝点酸奶也会起到缓解便秘的效果.

3、适当的运动
坐月子便秘的产妇平常也应适当的做些运动,有很多产妇就是由于产后长时间躺穿上缺少运动而引起的便秘,所以产妇在产后身体恢复得比较好的情况下,每天应适当的下床走动,活动一下身体,以不感到疲劳为佳,这对防治产后便秘也是有一定帮助的。
4、保持放松、愉悦的心理
产后坐月子期间也许是由于身体虚弱的缘故,或是由于需要照顾宝宝而太累的原因,很多产妇容易出现焦虑、紧张不安、烦躁、抑郁等不良的心理,而长期这样不良的心理会导致肠胃蠕动缓慢,从而会引发便秘。若是由于长期不良心理引起的便秘,那么调理的方法就是需要产妇调节好心态,让心情放松,保持愉悦的心理也是防治便秘所不能忽视的方法之一。
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