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坐月子如何快速恢复?

来源:http://www.gylxjy.cn/news712909.html   时间:2021-11-05 15:35:00

1.保暖睡觉

  分娩后,由于身体虚弱,产妇很容易感到寒冷。在这种情况下,我们必须采取保暖措施,以免受到冷空气的袭击。产妇容易背痛。即使在坐月子,的夏天,产妇尽量在睡觉前穿上裤子,这样可以避免冷空气的入侵,降低生病的概率,并照顾好关节。

2.适当的运动

  不要以为产后休息就是躺着不动。适当的锻炼对产妇来说非常重要。生完孩子后,产妇很虚弱,不想动。她只想躺在床上休息。其实恶露是会从产后子宫排出的,只有及时排出才能恢复正常功能。如果产后妈妈不及时下床活动,子宫没有得到很好的刺激,恶露排出会减慢,恢复时间会很长。因此,建议产妇下床走动走动。她必须用产妇卫生巾来保持私处干燥。


3.多喝水

  健康专家提醒产妇产后要多喝水,帮助身体补充水分。一般分娩后由于大量出汗,身体会严重缺水,产妇会因为伤口疼痛无法进食,所以身体严重缺水。在这种状态下,身体的新陈代谢缓慢,不利于身体的恢复。产后一周内,要及时补充身体所需的水分,多喝温开水,可以加速身体的新陈代谢。

4.饮食清淡

  为了帮助身体恢复,产后饮食的安排也很重要。在坐月子期间,我会吃各种营养汤,虽然这有利于身体的恢复,但其实是不对的。产后马宝虚弱,胃肠蠕动缓慢。没有办法消化高营养的食物,容易引起消化不良和便秘。所以一定要清淡,不能太油腻。

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