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坐月子饮食上有哪些注意事项?

来源:http://www.gylxjy.cn/news727134.html   时间:2021-11-26 15:42:00

1.多喝汤水

  多喝水,多喝汤,有助于乳汁分泌,所以一日三餐有汤。此外,妈妈们应该每天喝足够的水。哺乳期妇女每天应摄入2700-3200cc的水。你可以多喝水,多喝牛奶来补充身体所需的水分。但是值得注意的是,哺乳期的宝妈们要喝温开水,不建议喝冷开水。

2.补充足够的蛋白质

  新手妈妈们需要及时摄入大量的蛋白质,日常生活中的许多食物含有大量的优质蛋白质,如鸡鸭肉、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋等。假如有些母亲在哺乳期不太想吃肉,还可以选择一些豆制品,坚果之类的。但是建议妈妈们尽量不要挑食,给宝宝做个好榜样哦。


3.禁止食用回奶食品

  很多妈妈都会遇到乳水不足的情况,会影响孩子的身体发育和母亲的情绪。而且人参、韭菜、山楂、苦瓜、麦芽、大麦茶等,这些食物其实都是比较常见的回奶食品,所以大家一定要注意别食用。

4.少吃动物内脏,不要喝酒

  坐月子期间的妈妈必须保持营养平衡,不要吃太多动物内脏,少吃罐头、腌肉、火腿、香肠,以鲜肉为主。不要喝冷饮、甜饮料、咖啡、浓茶等,以免乳汁影响婴儿。饮酒会影响宝宝大脑的发育,所以饮酒是哺乳期的禁忌。

5.不吃腌制食品

  妈妈除辛辣食物外,尽量不要吃腌鱼、肉类等食物。一般来说,成年人每天的盐量是4.5~6克。根据平时的习惯,不要避免盐或吃得太咸。摄入的盐过多会增加肾脏负担,对肾脏不利,增加血压。

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